Capovolgere le frasi, cambiare la propria vita

“Sono in tensione perché la mia situazione è difficile”

“Sono triste perché le cose non vanno come dovrebbero”

“Sono arrabbiato perché nessuno mi capisce”

“Sono annoiato perché non accade nulla di nuovo”

Frasi comuni, che sentiamo spesso dire, o che ci diciamo noi stessi.

Prova ora a capovolgere le frasi.

Diventano:

“La mia situazione è difficile perché sono in tensione”

“Le cose non vanno come dovrebbero perché sono triste”

“Nessuno mi capisce perché sono arrabbiato”

“Non accade nulla di nuovo perché sono annoiato”.

Così, di primo acchito possono sembrare frasi assurde.

Ora rileggile, ponendoti in uno stato diverso da quello ordinario, lo stato simile a quello del bambino quando gioca a “fare finta che...”

Prova a credere che sia così, e prova a vedere cosa accade se:

–       Nelle situazione tese ti rilassi

–       Quando le cose non vanno come dovrebbero rimani sereno

–       Se nessuno ti capisce gli vai incontro pacificamente per spiegarti meglio

–       Se non accade nulla di nuovo ti incuriosisci e lo cerchi, quel qualcosa di nuovo

Probabilmente la parte più adulta protesterà ancora prima di provarci perché, giustamente, ti farà notare come è oggettivo che le cose stiano in quel dato modo.

Allora prova a non metterti contro questa vocina nella testa.

Non si tratta infatti di eliminare la parte adulta, quella che, forse anche a fatica, abbiamo costruito tra prove ed errori nel corso degli anni nel tentativo di “uscirne vivi”.

Basta discernere.

E cogliere che capovolgere la frase mette di certo in discussione la realtà come la conosciamo.

Così come notare che nessuna ricerca scientifica avvalora la possibilità che la frase capovolta sia vera (Nota bene: quest’ultima frase, in realtà, non è del tutto vera. Ricerche in merito ci sono, eccome, ma non è tanto importante nel contesto di questo post)

Poi, basta fare solo la parte che la frase capovolta ci chiede.

Mi spiego meglio: di certo non posso, almeno al momento, dare per certo che il mio stato d’animo influenzi la realtà in modo così netto.

Ma non importa, non è utile a livello pratico.

Dal punto di vista prettamente pragmatico è utile sperimentare, fare quello che la frase mi suggerisce implicitamente e stare a vedere che succede.

La frase mi suggerisce di provare a cambiare il mio stato d’animo, non di mettere in discussione una mia convinzione.

Almeno non da subito.

Anche perché se cerco di cambiare una convinzione così radicata semplicemente ripetendomi la frase o per fede…non cambia nulla.

Anzi, rischio di raccontarmela, di continuare ad illudermi e a seguire meccanicamente una credenza che non nasce da me.

Questo errore è frequente nelle persone che fanno dei corsi di sviluppo personale e, semplicemente perché hanno sentito delle belle frasi costruttive, e dato che se le ricordano bene, credono che la loro vita sia cambiata (mentre in realtà è cambiata solo l’illusione, il sogno, non c’è risveglio e consapevolezza).

Quindi, tornando alla pratica…

…la frase mi suggerisce di provare a vedere che succede se non mi occupo della realtà esterna (la lascio così com’è, con tutte le difficoltà e le brutture), ma mi concentro sulla mia emozione del momento e provo a cambiarla, contro ogni ragionevolezza.

Attenzione: non cambio soltanto i pensieri, ma faccio quello che posso per sentire fin nel corpo un’emozione differente.

Agisco in un certo modo, in me stesso.

Occorre un atto di volontà, non può avvenire automaticamente (se non per caso o perché già sono esperto nel farlo).

Ad esempio:

–       Rilassi le tensioni del corpo invece di voler cambiare la situazione difficile.

–       Cerchi serenità interiore anche se le cose non vanno come devono (per renderti conto magari che al momento non stanno andando come dovrebbero).

–       Provi a chiarire meglio quello che pensi e a trovare modi diversi per dirlo, invece di preoccuparti della (possibile) incapacità degli altri di comprenderti.

–       Inizi ad aprirti ad un’osservazione più attenta e ad un ascolto più profondo invece di criticare qualcosa perché non ti diverte.

Naturalmente questi sono solo esempi, e sta a te cercarne altri più adatti alle tue situazioni e ai tuoi stati d’animo.

Quello che può accadere, se capovolgi le frasi e fai ciò cha la frase capovolta ti suggerisce, è che alla fine, dopo un certo periodo di tempo, la tua convinzione sulla realtà cambia.

Stavolta cambia davvero.

Perché non stai ripetendo una frase fatta, ma sperimentando direttamente ciò che è.

Poi puoi spingerti oltre, col tempo, osando capovolgere questa frase:

“Non riesco a sviluppare il mio potenziale ed esprimere me stesso perché il mondo di oggi è superficiale, cinico e spietato”

In bocca al lupo!  😉

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